２月３日 今日は昼抜き モーツァルトを抱きしめて立禅30分
頭がよくなる？モーツァルトの有名ピアノ曲【作業用 勉強用BGM】
こんにちは。
本気で本です。
昼トレの時間です。
本日、僕は昼食抜きです。
社会人の中高年になると、なにげに昼食を抜きにしている人も多いかと思います。
僕も事務所に長女がいなくて、一人だったりすると昼食は食べないことも多いです。
ま、それはそれとして、運動はします。
しかし、事務所で一人で大暴れ!! は、できないので、まやもや立禅です。
本日のBGMは、モーツァルトです。
これから、これをかけながら、30分間、立禅します。
では、いってきます。
朝のコーヒー
おはようございます。
本気で本です。
今日もよろしくおねがいします。
今日もUCCのブラックコーヒーからスタートです。
事務所の近くの自販機で110円です。
医者から、血液をさらさらにするために水分を多めにとれ、と言われてます。
しかし、真冬に水はきついにでい、ブラックコーヒーでいいですか？ とおうかがいをたてたうえでのこの選択です。
コーヒーもこりはじめたら、キリがないし、スタバやドトールで価格に見合うコーヒーが飲めるとも思えないので、UCCで十分です。
本日もこちょこちょ動いていきますので、よろしくお願いします。
イメージで鍛える
こんばんは。
本気で本です。
ダイエットのためのイメージトレーニングです。
空手の型です。
空手といえば、実戦空手、極真会館が、最近はずいぶんと変わってきたようですね。
進化する極真空手!!! 残り1秒の奇跡 （第49回全日本大会）
セミコンタクト空手とか、僕らが若い頃は、極真といえば、地上最強の空手を自負してましたよね。
いまの時代は、地上最強はニーズにあわないんでしょうか？
少しさみしい気分です。
鍛える男のテーマ
こんにちは。
本気で本です。
体の新陳代謝をよくする、気功的鍛錬法、立禅に挑戦しています。
自分で言うのもなんですが、これまでの人生でまったく運動をしてこなかったわけでもないので、固太りというか、ぷよんぷよんではございません（つもりです）
立禅は、単純に書くと、ずっと同じ姿勢で立っているだけなので、ＢＧＭなどがあるとありがたいです。
そこで、僕が今回、選んだＢＧＭはこちらです。
Rocky 1,2,3,4 y 6 Training (Full HD)
ロッキーです。
僕みたいな内面が200％文系の人間でも、こういう時には、こんな曲でテンションが上がります。（傍で長女が爆笑しています）
立禅10分間。完遂しました。効きますよ。
まずは筋トレや。
こんにちは。本気で本です。
まずは年内（2018年）に80キロを目標にしています。（長女は、半年で５キロだと言ってます）
1ヶ月に1キロ経るのが理想だそうで、そうすると1年で12キロ減ですね。
とりあえず、事務所で隙をみて、スクワット、腕立てです。
長時間、ランニング＆ウォーキングするのが、一番効果的なのらしいですが、なかなか時間的余裕がありません。
僕らの世代は、体力づくりといえば、スクワット、腕立て、腹筋、背筋でしたよね。
高校時代60キロ代だった僕の体重。
脳出血で、108から85まではほぼ、一気に減りましたが、ここから勝負です。
酒、タバコはしない人間なので、摂取カロリーに気をつけながら、運動を増やしたいと思います。
厳しい叱咤激励、大歓迎ですので、よろしくお願いします。
2018年2月2日 85.5キロ
こんにちは。
本気で本です。
このブログは、昨年（2017）脳出血で倒れ、意識不明で救急病院へ運ばれた僕が、その後、運良く回復し、退院して、いまは自宅で普通に生活していて、で、病気を再発させずに、日々を健康に生きていくために、医師に示された身長174ｃｍ体重65キロを目指して、奮闘してゆく記録です。
まずは、2018年2月2日。今日現在の体重計です。
服を着ていると、87.4キロ。下着だけだと85.5キロです。
このブログのタイトルにしたように、2017年6月25日の倒れて病院へ運ばれた時には、108キロの体重がありましたので、当時よりは、23キロほど軽くなってるわけですね。
さて目標の65キロまで、あと、20.5キロですね。
それでは、今日の僕のお昼ご飯を紹介します。
主食は、スターバックスコーヒーのサラダラップ（サンドイッチ）228Ｋです。
野菜がたくさんはいってて、おししかったです。
飲み物は、同じくスターバックスコーヒーのチョコホリック フラペチーノの一番小さいサイズ。こちらは、カロリーは不明です。
どちらも長女の差し入れです。
あと、仕事場でのドリンクとして、
UCCのブラックコーヒーを飲んでおります。
さらに今日一日の職場のお菓子として、
ファミリーマートのミニチョチップスコーンが置いてあります。
これが、1袋274Kですね。
自分で言うのもなんですが、「本」、なに菓子ばっかり食べてんだ!! という感じですね。
健康に気をつけて、食生活を改善し、ダイエットに成功したいと思います。
