まずは筋トレや。
こんにちは。本気で本です。
まずは年内(2018年)に80キロを目標にしています。(長女は、半年で5キロだと言ってます)
1ヶ月に1キロ経るのが理想だそうで、そうすると1年で12キロ減ですね。
とりあえず、事務所で隙をみて、スクワット、腕立てです。
長時間、ランニング&ウォーキングするのが、一番効果的なのらしいですが、なかなか時間的余裕がありません。
僕らの世代は、体力づくりといえば、スクワット、腕立て、腹筋、背筋でしたよね。
高校時代60キロ代だった僕の体重。
脳出血で、108から85まではほぼ、一気に減りましたが、ここから勝負です。
酒、タバコはしない人間なので、摂取カロリーに気をつけながら、運動を増やしたいと思います。
厳しい叱咤激励、大歓迎ですので、よろしくお願いします。
2018年2月2日 85.5キロ
こんにちは。
本気で本です。
このブログは、昨年(2017)脳出血で倒れ、意識不明で救急病院へ運ばれた僕が、その後、運良く回復し、退院して、いまは自宅で普通に生活していて、で、病気を再発させずに、日々を健康に生きていくために、医師に示された身長174cm体重65キロを目指して、奮闘してゆく記録です。
まずは、2018年2月2日。今日現在の体重計です。
服を着ていると、87.4キロ。下着だけだと85.5キロです。
このブログのタイトルにしたように、2017年6月25日の倒れて病院へ運ばれた時には、108キロの体重がありましたので、当時よりは、23キロほど軽くなってるわけですね。
さて目標の65キロまで、あと、20.5キロですね。
それでは、今日の僕のお昼ご飯を紹介します。
主食は、スターバックスコーヒーのサラダラップ(サンドイッチ)228Kです。
野菜がたくさんはいってて、おししかったです。
飲み物は、同じくスターバックスコーヒーのチョコホリック フラペチーノの一番小さいサイズ。こちらは、カロリーは不明です。
どちらも長女の差し入れです。
あと、仕事場でのドリンクとして、
UCCのブラックコーヒーを飲んでおります。
さらに今日一日の職場のお菓子として、
ファミリーマートのミニチョチップスコーンが置いてあります。
これが、1袋274Kですね。
自分で言うのもなんですが、「本」、なに菓子ばっかり食べてんだ!! という感じですね。
健康に気をつけて、食生活を改善し、ダイエットに成功したいと思います。